Nutrición, Hábitos y Mentalidad
Comer bien sin dietas, sin culpa y sin depender de nadie. Y aprender a reconocer el humo que se vende en este sector.
¿Este curso es para ti?
Preferimos que no lo compres a que lo compres esperando otra cosa.
✅ ES para ti si...
- Has hecho dietas que funcionaron un mes y luego se cayeron
- Sabes más o menos qué deberías comer pero no consigues sostenerlo
- Comes bien en casa y todo se rompe fuera, en el trabajo o en la calle
- Quieres entender de nutrición sin volverte obsesivo con las calorías
- Estás harto de gurús, detox y suplementos milagro
❌ NO es para ti si...
- Buscas una dieta cerrada con menús día a día: aquí se enseña el criterio, no el menú
- Quieres perder mucho peso muy rápido
- Necesitas una pauta clínica por una patología: eso es un dietista-nutricionista
- Sospechas que tienes un trastorno de la conducta alimentaria (busca ayuda profesional)
- No quieres cambiar nada de tu forma de comprar ni de cocinar
Temario completo
Ocho módulos, 50 lecciones y 8 tests. El último módulo es el examen final que da acceso al certificado.
7 lecciones y un test de 8 preguntas para comprobar que lo has fijado antes de seguir. ~76 min
- Bienvenida: por qué las dietas fallan y esto no
- Comida, cultura y emociones: por qué comer no es solo nutrirse
- Hambre real vs. antojo: aprender a distinguirlos
- La culpa: el ingrediente que más engorda
- Tu punto de partida: observar sin juzgar
- El objetivo real: salud y libertad, no un número
- Resumen visual del módulo 1
7 lecciones y un test de 8 preguntas para comprobar que lo has fijado antes de seguir. ~79 min
- El balance energético: la única ley que no se negocia
- La proteína: el nutriente que más cambia las cosas
- Hidratos y grasas: ni villanos ni milagros
- Comida real y ultraprocesados: la distinción que sí importa
- Verduras, fibra y agua: la base que todo el mundo se salta
- Horarios, ayunos y otras cosas que importan menos de lo que crees
- Resumen visual del módulo 2
7 lecciones y un test de 8 preguntas para comprobar que lo has fijado antes de seguir. ~81 min
- La compra: donde se gana la partida
- Cocinar sin complicarte: el sistema de las bases
- Comer fuera: restaurantes, menús y bares
- El trabajo: tuppers, oficina y horarios imposibles
- Celebraciones, vacaciones y la vida que pasa
- Comer bien con poco tiempo y poco dinero
- Resumen visual del módulo 3
7 lecciones y un test de 8 preguntas para comprobar que lo has fijado antes de seguir. ~79 min
- Por qué la fuerza de voluntad no es la solución
- Diseña tu entorno: la palanca más poderosa
- Empezar pequeño: el hábito que no puedes fallar
- Sustituir en vez de prohibir
- Rutinas ancla: los tres momentos que ordenan tu día
- Medir, revisar y sostener el hábito
- Resumen visual del módulo 4
7 lecciones y un test de 8 preguntas para comprobar que lo has fijado antes de seguir. ~81 min
- El perfeccionismo: el enemigo silencioso
- Comer emocional: entenderlo para gestionarlo
- Autoimagen y diálogo interno: cómo te hablas importa
- Comparación, redes sociales y expectativas realistas
- Recaídas: volver es la habilidad clave
- Cuándo esto necesita un profesional
- Resumen visual del módulo 5
7 lecciones y un test de 8 preguntas para comprobar que lo has fijado antes de seguir. ~81 min
- Los mitos que más daño hacen
- Detox, superalimentos y otras invenciones comerciales
- Suplementos: los pocos que sirven y los muchos que no
- Cómo detectar a un vendehumos
- Etiquetas y marketing en el supermercado
- Pensar por tu cuenta: tu criterio para toda la vida
- Resumen visual del módulo 6
7 lecciones y un test de 8 preguntas para comprobar que lo has fijado antes de seguir. ~77 min
- Personalizar: no hay una forma correcta de comer
- Mantener: comer bien cuando ya no hay objetivo
- Tu familia, tu casa y comer con otros
- Tu alimentación evoluciona contigo
- Todo el curso en una página
- Lo que de verdad te llevas
- Resumen visual del módulo 7
Examen final de 20 escenarios reales. Se aprueba con un 70% y da acceso al certificado verificable. ~8 min
- Antes del examen: cómo funciona
Cómo encaja en tu ruta
Es uno de los dos cursos de la vertical Fitness. Se complementa así:
¿Qué incluye el curso?
Todo el contenido desbloqueado desde el primer día, a tu ritmo.
Lo que dicen los alumnos
Sin cifras de kilos ni fotos de antes y después.
"El módulo de detectar el humo debería ser obligatorio. He tirado media estantería de suplementos que no hacían nada."
"Por fin entiendo la diferencia entre hambre y antojo. Suena tonto, pero me ha cambiado la forma de comer más que cualquier dieta."
"Lo de 'volver es la habilidad clave' me quitó años de culpa. Ahora un fin de semana malo no tira por tierra el mes entero."
Testimonios ilustrativos. Personas y casos ficticios con fines de ejemplo. Los resultados individuales dependen del esfuerzo, contexto y situación de cada persona.
Antes de empezar, léelo
Este curso es formación general en nutrición, no asesoramiento dietético personalizado ni tratamiento médico. Si tienes cualquier patología, alergia, tomas medicación o sospechas un trastorno de la conducta alimentaria, consulta con tu médico o con un dietista-nutricionista colegiado.
Garantía de satisfacción — 7 días
Si en los primeros 7 días el curso no cumple tus expectativas y no has consumido más del 20% del contenido, te devolvemos el 100% del importe. Sin preguntas, sin burocracia. Escríbenos a soveranti@gmail.com con el asunto "Garantía 7 días".
Preguntas frecuentes
Las dudas más habituales antes de apuntarse, respondidas sin rodeos.
Las dietas terminan. Los hábitos, no.
Puedes empezar otra dieta el lunes, o puedes aprender de una vez cómo funciona esto y dejar de empezar de cero cada seis meses.
Empezar el curso →