Nutrición & Mindset · Nivel Práctico

Nutrición, Hábitos y Mentalidad

Comer bien sin dietas, sin culpa y sin depender de nadie. Y aprender a reconocer el humo que se vende en este sector.

8
Módulos
50
Lecciones
43
Ejercicios prácticos
∞
Acceso
147€
Pago único · Acceso de por vida
Empezar el curso →
🛡️ Garantía de satisfacción 15 días sin preguntas
🎓 Certificado oficial incluido · Ver modelo →
Stripe · PayPal · Bizum · Transferencia bancaria
8
Módulos completos
50
Lecciones
43
Ejercicios aplicables
9,4 h
De contenido

¿Este curso es para ti?

Preferimos que no lo compres a que lo compres esperando otra cosa.

✅ ES para ti si...

  • Has hecho dietas que funcionaron un mes y luego se cayeron
  • Sabes más o menos qué deberías comer pero no consigues sostenerlo
  • Comes bien en casa y todo se rompe fuera, en el trabajo o en la calle
  • Quieres entender de nutrición sin volverte obsesivo con las calorías
  • Estás harto de gurús, detox y suplementos milagro

❌ NO es para ti si...

  • Buscas una dieta cerrada con menús día a día: aquí se enseña el criterio, no el menú
  • Quieres perder mucho peso muy rápido
  • Necesitas una pauta clínica por una patología: eso es un dietista-nutricionista
  • Sospechas que tienes un trastorno de la conducta alimentaria (busca ayuda profesional)
  • No quieres cambiar nada de tu forma de comprar ni de cocinar

Temario completo

Ocho módulos, 50 lecciones y 8 tests. El último módulo es el examen final que da acceso al certificado.

M1 La relación con la comida que nadie te enseñó▼

7 lecciones y un test de 8 preguntas para comprobar que lo has fijado antes de seguir. ~76 min

  • Bienvenida: por qué las dietas fallan y esto no
  • Comida, cultura y emociones: por qué comer no es solo nutrirse
  • Hambre real vs. antojo: aprender a distinguirlos
  • La culpa: el ingrediente que más engorda
  • Tu punto de partida: observar sin juzgar
  • El objetivo real: salud y libertad, no un número
  • Resumen visual del módulo 1
M2 Nutrición esencial sin liarte▼

7 lecciones y un test de 8 preguntas para comprobar que lo has fijado antes de seguir. ~79 min

  • El balance energético: la única ley que no se negocia
  • La proteína: el nutriente que más cambia las cosas
  • Hidratos y grasas: ni villanos ni milagros
  • Comida real y ultraprocesados: la distinción que sí importa
  • Verduras, fibra y agua: la base que todo el mundo se salta
  • Horarios, ayunos y otras cosas que importan menos de lo que crees
  • Resumen visual del módulo 2
M3 Comer en el mundo real▼

7 lecciones y un test de 8 preguntas para comprobar que lo has fijado antes de seguir. ~81 min

  • La compra: donde se gana la partida
  • Cocinar sin complicarte: el sistema de las bases
  • Comer fuera: restaurantes, menús y bares
  • El trabajo: tuppers, oficina y horarios imposibles
  • Celebraciones, vacaciones y la vida que pasa
  • Comer bien con poco tiempo y poco dinero
  • Resumen visual del módulo 3
M4 Los hábitos: cómo hacer que lo bueno sea automático▼

7 lecciones y un test de 8 preguntas para comprobar que lo has fijado antes de seguir. ~79 min

  • Por qué la fuerza de voluntad no es la solución
  • Diseña tu entorno: la palanca más poderosa
  • Empezar pequeño: el hábito que no puedes fallar
  • Sustituir en vez de prohibir
  • Rutinas ancla: los tres momentos que ordenan tu día
  • Medir, revisar y sostener el hábito
  • Resumen visual del módulo 4
M5 La mentalidad que sostiene el cambio▼

7 lecciones y un test de 8 preguntas para comprobar que lo has fijado antes de seguir. ~81 min

  • El perfeccionismo: el enemigo silencioso
  • Comer emocional: entenderlo para gestionarlo
  • Autoimagen y diálogo interno: cómo te hablas importa
  • Comparación, redes sociales y expectativas realistas
  • Recaídas: volver es la habilidad clave
  • Cuándo esto necesita un profesional
  • Resumen visual del módulo 5
M6 Detectar el humo: mitos, gurús y productos milagro▼

7 lecciones y un test de 8 preguntas para comprobar que lo has fijado antes de seguir. ~81 min

  • Los mitos que más daño hacen
  • Detox, superalimentos y otras invenciones comerciales
  • Suplementos: los pocos que sirven y los muchos que no
  • Cómo detectar a un vendehumos
  • Etiquetas y marketing en el supermercado
  • Pensar por tu cuenta: tu criterio para toda la vida
  • Resumen visual del módulo 6
M7 Tu sistema de por vida▼

7 lecciones y un test de 8 preguntas para comprobar que lo has fijado antes de seguir. ~77 min

  • Personalizar: no hay una forma correcta de comer
  • Mantener: comer bien cuando ya no hay objetivo
  • Tu familia, tu casa y comer con otros
  • Tu alimentación evoluciona contigo
  • Todo el curso en una página
  • Lo que de verdad te llevas
  • Resumen visual del módulo 7
M8 Examen final del curso▼

Examen final de 20 escenarios reales. Se aprueba con un 70% y da acceso al certificado oficial. ~8 min

  • Antes del examen: cómo funciona

¿Qué incluye el curso?

Todo el contenido desbloqueado desde el primer día, a tu ritmo.

📚 8 módulos completos 🎯 43 ejercicios prácticos 🥗 Nutrición esencial explicada sin liarte 🛒 El sistema de compra y cocina que sostiene todo 🍽️ Comer fuera, en el trabajo y en celebraciones 🔁 Cómo construir hábitos que no dependan de la fuerza de voluntad 🧠 Mentalidad, recaídas y cuándo esto necesita un profesional 🚫 Un módulo entero para detectar mitos, gurús y productos milagro 🎓 Certificado oficial ♾️ Acceso de por vida 🔄 Actualizaciones incluidas

Lo que dicen los alumnos

Sin cifras de kilos ni fotos de antes y después.

★★★★★

"El módulo de detectar el humo debería ser obligatorio. He tirado media estantería de suplementos que no hacían nada."

Marta L.
Cansada de probar dietas
★★★★★

"Por fin entiendo la diferencia entre hambre y antojo. Suena tonto, pero me ha cambiado la forma de comer más que cualquier dieta."

Diego F.
Trabaja a turnos
★★★★★

"Lo de 'volver es la habilidad clave' me quitó años de culpa. Ahora un fin de semana malo no tira por tierra el mes entero."

Sara V.
Tres hijos y poco tiempo

Testimonios ilustrativos. Personas y casos ficticios con fines de ejemplo. Los resultados individuales dependen del esfuerzo, contexto y situación de cada persona.

⚕️

Antes de empezar, léelo

Este curso es formación general en nutrición, no asesoramiento dietético personalizado ni tratamiento médico. Si tienes cualquier patología, alergia, tomas medicación o sospechas un trastorno de la conducta alimentaria, consulta con tu médico o con un dietista-nutricionista colegiado.

🛡️

Garantía de satisfacción — 15 días

Si en los primeros 15 días el curso no cumple tus expectativas y no has consumido más del 20% del contenido, te devolvemos el 100% del importe. Sin preguntas, sin burocracia. Escríbenos a soveranti@gmail.com con el asunto "Garantía 15 días".

Preguntas frecuentes

Las dudas más habituales antes de apuntarse, respondidas sin rodeos.

¿Me vais a dar una dieta?
No, y es a propósito. Una dieta cerrada funciona hasta que te la saltas. El curso te enseña los principios y el sistema para que construyas tu forma de comer, la que encaja con tu vida, tu presupuesto y tus gustos.
¿Tengo que contar calorías?
No. El módulo 2 explica el balance energético porque es la única ley que no se negocia, pero también cómo aplicarlo sin pesar cada gramo. Contar calorías es una herramienta, no un requisito.
¿Sirve si tengo una patología o alergias?
El curso es formación general. Si tienes diabetes, celiaquía, problemas renales, alergias o cualquier condición que condicione tu alimentación, tu pauta la tiene que hacer un dietista-nutricionista colegiado. El curso te ayudará a entender lo que te expliquen, no a sustituirlo.
Habláis de trastornos alimentarios, ¿por qué?
Porque este sector los alimenta y casi nadie los menciona. Hay una lección dedicada a las señales de alarma y a cuándo parar y buscar ayuda profesional. Nos parecía irresponsable no incluirla.
¿Se solapa con el curso de Transformación Física?
Se complementan. Transformación Física entra en nutrición aplicada al entrenamiento; este curso va mucho más a fondo en la relación con la comida, los hábitos y la mentalidad. Están juntos en el Pack Fitness con descuento.

Las dietas terminan. Los hábitos, no.

Puedes empezar otra dieta el lunes, o puedes aprender de una vez cómo funciona esto y dejar de empezar de cero cada seis meses.

147€
Pago único · Sin suscripción · Acceso de por vida

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🛡️ Garantía de satisfacción 15 días — sin preguntas.
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